当你有着强烈的情绪时，可能是因为你要明哲保身。你不愿冒险因为你害怕被拒绝、害怕失败、害怕自己hold不住。真的，试想下如果你彻底的失败了，甚至在完全陌生的人面前流泪你会怎么做？也许你不相信你会采取合理的风险。也许你曾经打破常规去挑战自我的极限，但是结果却并不令你满意。但卖掉你所有的财产，搬去墨西哥并非我今天所谈论的改变类型。

也许你会害怕改变，虽然你也不知道其中的原因。一想到沉溺于同样的地方遇见同样的人，遵循例行的生活是一种最不愉快的体验。

的确如此，你每天在同一时间起床之后重复同样的行为。你吃着一成不变的食物去同一家电影院。你约会同样的朋友甚至在每周同一时间。很多情况下常规和结构化的模式有助于情绪管理。虽然可预测性是你行为方式的一部分，但如果这部分所占比例太高，则会挤压你生活中的乐趣。

探索新体验是增加幸福感的方式之一。新体验并不需要太大的改变。或许你可以探索下你所在城市的自己不熟悉的地方，品尝些新食物，做一道新菜，阅读一些你平时并非爱好的杂志，或者去参加一些你从未体验过的活动。你也可以走进一家专卖亚洲食品的商店，或者到公园里参加一些游戏活动。新体验能够培养兴趣或者参与甚至取代你之前熟知的意识。当在熟知的范围内发生适当的改变，会刺激你的活力和幸福感。你看孩子们始终拥有对世界的好奇心和迷恋感，因为对于他们来说什么都是新的。所以当你寻求新体验的时候你也能保持一份好奇感。

当你想做一些全新的不同的事情时候，通常会面临已有的惯性思维。你给自己各种借口待在房子里，重复自己昨天甚至前天同样的事情。你告诉自己学习新东西太麻烦了，或者你根本就不喜欢轮滑，那么还为什么要熬夜到很晚，甚至失去自己呼呼大睡的机会呢？这种消极的心理暗示总是非常具有说服力，你会认为你年纪太大没必要再去学习骑骆驼，或者如果你已经在博物馆工作那么你可能接下来的一辈子都会留在这里。

从事新活动是你可以学习的行为。给自己创造一些新体验。如果有朋友愿意和你一起，这将是非常有帮助的。刚开始你可能会觉得不舒服但是一定要坚持下去。直到在这个水平内你感到习惯然后再继续往下走。把你想做的事情列一个清单，保证一周一次并坚持四个月。有时你会厌烦这很正常，所以一定要坚持下去。培养兴趣和保持活力是非常值得做的事情。

译者：小太阳123 作者：KARYN HALL,PHD